truskawki w diecie

[...] przechodzimy do następnej fazy. W tym czasie stopniowo zwiększamy ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Jemy więcej warzyw, orzechy i owoce jagodowe (truskawki, maliny). Nadal jednak bazujemy na tłuszczach i białkach. W trzeciej i czwartej fazie je się tyle węglowodanów, by nie przybywało na wadze. Nie wolno łączyć [...]

[...] lody, płatki z mlekiem itp. staram się unikać na diecie Ograniczenia żywieniowe : mniej ciastek i słodyczy oraz słonych przekąsek, chipsów i frytek, uczulenie na truskawki Stan zdrowia: dobry (sztywniejące zapalenie kręgosłupa - leczone i opanowane) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] 3.Posiłek Przedtreningowy 13:30(1h przed treningiem) -Gotowana/duszona wołowina -Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron ryżowy -Brokuły/kalafior -Czasami koktajl owocowy(truskawki,arbuz itp.) 4.Posiłek Potreningowy(bezpośrednio po siłowni ok.17): -30g białka 5.Posiłek 17:30-17:50 -Gotowana wołowina/indyk/pierś z kurczaka -Ryż brązowy -Jakieś [...]

[...] naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: jaglana, gryczana-biala, jeczmienna, bulgur, makaron pelnoziarnisty, komosa ryzowa, owoce (banany, maliny, jagody, ostrezyny, truskawki, jablko, kiwi), maka owsiana, maka gryczana, passata pomidorowa 99.9% (0.1% to kwasek cytrynowy) tluszcze: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo 82%, jaja, [...]

[...] tak Sniadanie 3 jajka pomidor cebula / szczypiorek woda z octem posilek 2 twarog z szczypiorkiem / rzodkiewka / troche miodu posilek 3 przegryze jakis owoc - maliny - truskawki - jablko posilek 4 - ryz - piers z kurczaka lub ser paneer - do tego warzywa zalezy jakie mam brokuly / kalafior/ mloda kukurydza / marchewka ( robie taki mix i na [...]

[...] gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem Optimum 100% Whey Gold Standard, kreatynę Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. Odżywiałem [...]

[...] ze względu na wiek. Trenowałem przed 3 miesięczną przerwą ale bardzo nieprofesjonalnie więc chcę się wziąć za to porządnie. Śniadanie płatki owsiane (75g) mleko (250ml) truskawki mrożone (garść) orzechy (30g) LUB 4 jaja na twardo 3 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego 2 śniadanie (w szkole) serek wiejski lekki (200g) lub jogurt [...]

[...] gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem Optimum 100% Whey Gold Standard, kreatynę Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. [...]

[...] gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem Optimum 100% Whey Gold Standard, kreatynę Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. Odżywiałem [...]

Witam. Zaczynam powoli juz wykanczac* plan od strony teoretycznej i zostala mi ulozenie diety. Z tego powodu tez chcialbym upiec kilka pieczeni na jednym ogniu, tzn. posiadac w diecie rowniez te produkty, ktore sa zdrowe ze wzgledu na zapobieganie roznym chorobom, a takze te, ktore korzystnie wplywaja czy to na rozwoj umyslowy (mozg) czy [...]

[...] Gain Bolic 6000 i bialka Whey protein concentrate chcialbym sie dowiedziec co mozna kupic zamiast nich . Mam jeszcze aminokwasy gdzies za 2 tyg. tez pewnie sie skoncza. smak truskawki Gain bolica mi niepodchodzi jest b.ladny ale smak leci chemia bialko mam naturala wiec jest ok. Jako ze silka dopiero miech ( wczesniej w domu okolo 6 miesiecy [...]

[...] Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - 70g Masło - łyżeczka 7g Jajko - 60g / polędwica - 30g Posiłek III Makaron - 60g / kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g Maślanka + truskawki / jogurt owocowy 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) Posiłek [...]

Witam Panowie :) Jestem na diecie masowej ( a przynajmniej staram się być) ;-) Jestem typowym ekto. Poniżej przedstawiam mój standardowy jadłospis. Oczywiście czasami zdarza mi się zjeść coś na mieście, ale raczej sporadycznie. Obiady (są posiłkiem potreningowym) często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi [...]

[...] ze maslo roslinne nie jest ok, ale mi to nie przeszkadza, to nie ma zadnego wplywu na sylwetke) Warzywa pomidory ogorki surowki kapusta salata i owoce jak np jablko, truskawki sa do posilkow dodawane, ale nie chce mi sie ich uwzgledniac. ~~ MAKRELA ŚWIEŻA A NIE WĘDZONA ~~ /SFD/2018/6/25/a72a4383fd59433f88ba3e83213777c0.jpg Zmieniony przez [...]

[...] wiem, ze takie procesy wymagaja czasu ale chce sprobowac w ten sposob, 100 kcal zapasu to luka na owoc, codziennie wrzucam 2 jabłka do pracy, banana, gruszke, jakies truskawki, no generalnie codziennie coś innego, dodatkowo mam pytanie, co myslicie o tym jogurcie proteinowym z biedronki do diety codziennie? Zamiast białka to właśnie [...]

[...] Po waszych wskazówkach wykonałbym jadłospis kilkudniowy do oceny. Teraz przeczytałem na Waszym forum o Cheat Meal, czy warto to wprowadzić? Przyznam, że przez kilka miesięcy była tylko ścisła dieta, bez zbędnych odstępstw ( nie licząc zjedzonej jednej truskawki raz na tydzien :D ) Pozdraiwam. Zmieniony przez - maleo77 w dniu 2013-06-14 16:29:54

[...] staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z ziarnami. Na obiady pieczone/gotowane mięso, filet z ryby lub ryba wędzona. Jogurty zazwyczaj naturalne, twaróg chudy biały. [...]

[...] nie mogę sprawnie chodzić, bolą ręce które mam bardzo słabe ale i tak warto ! Ten ból jest satysfakcjonujący! Mam więcej energii, lepiej śpię. Po treningu piję koktajl na bazie mleczka kokosowego z izolatem białka plus owoce ( maliny, truskawki, banan,kiwi) i nie mogę doczekać się kolejnego! Niebawem opiszę kolejne wrażenia z treningu ;)

[...] dodac takiego aby byla bardziej kaloryczna, a zarazem lekkostrawne i zdrowe ? sera białego ? - czy mogę jeść ok 300g truskawek lub 200g czereśni dziennie ? bo kalorycznie truskawki mają 30kcal w 100g a czereśnie 60kcal tak że nie wyjdzie więcej niż 100kcal dziennie - wtedy spozycie węgli zwiększy się o 20g w przypadku truskawek lub 30g w [...]

[...] banany zaraz po treningu) 18:00 – pierś z kurczaka (150g), ryż biały (100g), sałatka warzywna (100g) 21:00 – płatki owsiane (100g), mleko (200ml), cos do smaku banan lub truskawki (40g) Wszystko zmiksowane na koktajl. 00:00 – makaron (100g), serek wiejski (100g) 03:00 - Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) [...]